Има една малка част от мозъка, наречена хипоталамус, която работи като вътрешен термостат – тя изпраща сигнали към останалата част от тялото, за да се загрее или охлади.
За съжаление, хормоналните промени по време на менопаузата карат хипоталамуса да стане свръхчувствителен към незначителни колебания в телесната температура. Това води до внезапни горещи вълни, които връхлитат в най-неудобните моменти през деня и ви събуждат посред нощ.
От друга стана, когато жената навлезе в периода на менопаузата, нивата на естроген рязко спадат – заради този хормонален дисбаланс тялото задържа вода, метаболизмът се забавя и е възможно да се натрупат мазнини, особено в областта около корема и талията.
Въпреки че всяка жена няма друг избор, освен да премине през менопаузата, това не е необходимо да се случва с изтърпяване на ежедневни горещи вълни и необратимо покачване на теглото.
С малки, здравословни промени в начина на живот и помощта на ефективна и безопасна добавка – и без никакви лекарства – може да помогнете на тялото си да нормализира производството на естроген и да сведе до минимум неприятните симптоми на менопаузата, както и повишаването на теглото.
Как можете да различите качествените добавки за менопауза от безполезните и опасните?
Последните проучвания показват, че повече от 80% от жените изпитват горещи вълни и наддават на килограми по време на менопаузата – етап от живота, който понякога може да продължи повече от 10 години.
В миналото лекарите редовно предписваха синтетични хормони за облекчение на симптомите, но все повече клинични доказателства поставят под съмнение дългосрочната безопасност на тези лекарства.
Изобщо не е изненадващо, че жените все повече и повече се обръщат за помощ към натуралните добавки, за облекчат дискомфорта от менопаузата и да поддържат здравословно тегло по естествен начин.
Кога ще видите резултати?
Съставките в повечето продукти за справяне със симптомите при менопауза могат да донесат облекчение от горещите вълни и емоционалните пикове и спадове в рамките на 30 дни.
Въпреки това се изисква допълнително време, за да успее тялото естествено да възстанови производството на естроген, да стабилизира метаболизма и да започне да изгаря мазнините с подобрена скорост.
Изследванията сочат, че при 3 и повече месеца ежедневна употреба на добавката за менопауза вероятността за трайни подобрения значително се увеличава. Ето какво може да очаквате:
- Месец 1: Може да усетите как интензивността и честотата на горещите вълни намаляват и по-рядко имате апетит за сладки неща или тестени храни.
- Месец 2: Може да забележите, че горещите вълни се появяват все по-рядко, настроението ви е сравнително стабилно, подуването в стомаха значително е намаляло или изчезнало, а стомахът ви е станал по-редовен.
- Месец 3: Достига се оптимален хормонален баланс. Може да изпитате дълготрайно облекчение от горещите вълни, повече енергия и добро настроение, както и може да забележите, че няколко килограма са си отишли.
Съвет: За най-добри резултати се съсредоточете върху редовния прием и постоянството.
Когато приемате ефективна добавка за менопауза всеки ден за поне 3 месеца ефектът се усилва с времето, а ползите се увеличават, тъй като добавките работят на комулативен принцип с натрупване в организма.
И така, кои характеристики отличават първокласните добавки за облекчение на симптомите на менопаузата от неработещите „добавки“?
5-те задължителни съставки на ефективните добавки за менопауза
Дивият ям съдържа вещества (фитоестрогени), които изпълняват същата функция като хормона естроген.Тези фитоестрогени естествено регулират хормоналния дисбаланс и по този начин облекчават симптомите на менопаузата – като горещи вълни, напълняване, нередовен стомах и нощни изпотявания. Дивият ям съдържа съединение, наречено диосгенин – то е известно със способността си да възстановява обмяната на веществата и естествено да редуцира мазнините в коремната област. Също така дивият ям има силно антиоксидантно действие, което подобрява храносмилането и перисталтиката.
Менопаузата обикновено се съпътства от резки промени в настроението, а червената детелина помага за стабилизирането и олекотяването на тези емоционални състояния. Също като дивия ям, червената детелина е богата на фитоестрогени. Те са естествени съединения, които се свързват към естрогенните рецептори в организма и помагат за балансиране на хормоналните нива. Това подпомага храносмилането, забързва обмяната на веществата и нормализира нивата на холестерола.
С намаляването на естрогена по време на менопаузата, вътрешният термостат на тялото (хипоталамусът) спира да работи правилно. Това е причината за горещите вълни. Витексът е известен с това, че намалява силата и честотата на горещите вълни, както през нощта, така и през деня. С хормоналните промени често и работата на храносмилателната и отделителната система се затруднява. Витексът естествено подпомага перисталтиката и намалява усещането за тежест и подуване в корема.
Холинът подпомага правилното функциониране на черния дроб и намалява омазняването му. По този начин той оптимизира метаболизма и редуцира подуването. Но това не е всичко. Ежедневният прием на холин позволява на тялото да преобразува мазнините в енергия – което подпомага поддържането на здравословно тегло по време на менопаузата. Не на последно място, холинът е от ключово значение за синтеза на невротрансмитерите, които могат да повлияят на настроението и паметта. Редовният прием на холин може да подкрепи когнитивната функция и общото здраве на нервната система при жени в менопауза.
Витамините от група Б подпомагат работата на нервната система и метаболизма, като предпазват организма от вредното въздействие на свободните радикали. Може би още по-важно е, че трябва да внимавате, когато оценявате добавка за менопауза.
Как да забелязвате потенциалните измами и небезопасните "добавки"
Бъдете внимателни с всяка добавка, която не е изрично посочена като несъдържаща лекарства. Хормонозаместителната терапия (ХЗТ) е лекарство, което се отпуска само по лекарско предписание и трябва да се приема само под ръководството на лекар. Тъй като по закон никой продукт без рецепта не може да съдържат естроген, избягвайте продукти с естроген, които твърдят, че не са лекарства, тъй като те най-вероятно съдържат небезопасен за употреба и незаконен естроген. Имайте предвид, че фитоестрогените на растителна основа са законни и признати като безопасни. Въпреки че имат структура,подобна на тази на естрогена и могат да наподобяват естрогенната активност, те не съдържат естроген.
Избягвайте продукти за облекчаване на симптомите на менопаузата, които съдържат синтетични химикали като активни съставки. Вещества като амониев сукцинат и мононатриев глутамат имат съмнителни профили на безопасност за ежедневна консумация и ограничени доказателства за ефикасност при облекчаване на дискомфорта от менопаузата. Важно е да изберете изцяло натурално решение, което е безопасно за дългосрочен прием и съдържа естествени съставки с научно доказани ползи. В допълнение, клиничните проучвания потвърждават, че съставките на растителна основа показват най-голяма ефикасност при намаляване на честотата на горещите вълни, стабилизиране на настроението, както и при управление на теглото.
Има много малко естествени съставки за облекчаване на менопаузата, които имат едновременно мощно действие и са безопасни за дългосрочна употреба. Някои билки и помощни вещества за облекчаване на симптомите на менопаузата имат малко или почти никакви клинични доказателства за ефективност. Най-вече внимавайте за добавки, които включват дълъг списък със съставки, за да създадат илюзията за силен ефект. Повечето съставки не непременно означават по-добри резултати, когато става дума за вашето здраве. Някои от добавките, които проучихме, съдържаха повече от 10 съставки, а това е ненужно и дори може да е противопоказно.
Топ 5 на добавките за менопауза за 2024 г
Предоставяме ви сравнение на най-добрите съвременни формули за облекчаване на симптомите на менопаузата:
|
Либифем |
|
Мирифемин |
Агнес | |
| Ключови съставки | |||||
| Витамин Б комплекс | 135 мг | 80мг | 2 мг | ❌ | 1,4 mg |
| Див ям | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| Червена детелина | ✅ | ❌ | ✅ | ❌ | ❌ |
| Аврамово дърво | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ✅ |
| Холин | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| Безопасност и ефикасност | |||||
| Без лекарствени вещества | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ❌ |
| Без синтетични химикали | ✅ | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ |
| Без пълнители | ✅ | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ |
| Други съображения | |||||
| Без изкуствени добавки | ✅ | ✅ | N/A | N/A | N/A |
| Веган | ✅ | ❌ | ❌ | ✅ | ❌ |
| Без ГМО | ✅ | N/A | N/A | N/A | N/A |
| Без глутен | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | N/A |
| Произведено във фабрика, регистрирана към FDA и сертифицирана по GMP | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Клинично тествано | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
Преимущества
Без лекарствени вещества
100% натурална формула без синтетични химикали
Съдържа всички 5 задължителни съставки за менопауза
Без пълнители и изкуствени добавки
Веган, без ГМО и без глутен
Произведено в Европа
Недостатъци
Предлага се онлайн в България, но в момента не се продава в магазините
Обобщение
Дадохме на HarmonyHug от Chillama първо място в нашата класация, защото това е единствената добавка за менопауза, която отговаря на всеки един от нашите строги критерии.
HarmonyHug съдържа всички 5 съставки, които считаме за ключови, когато целта е максимално облекчаване на силата и честотата на горещите вълните, нормализиране на нивата на естрогена, подобряване на храносмилането и перисталтиката, както и ефективно управление на теглото. И всичко това, постигнато по естествен начин.
Формулата на HarmonyHug е изрично обозначена като несъдържаща лекарства и не включва никакви синтетични химикали, което я прави безопасна за дългосрочна употреба.
Без никакви пълнители или вредни добавки, продуктът съдържа единствено прецизна комбинация от изключително ефективни растителни екстракти, които доказано облекчават симптомите при менопауза.
С формулата си, наситена с активни съставки с високо съдържание на фитоестрогени, добавката HarmonyHug осигурява ефикасен, цялостен подкрепа за стабилизиране на нивата на естроген в тялото и за поддържането на здравословно тегло.
HarmonyHug се предлага на официалния уебсайт на Chillama, където често има отстъпки и безплатна доставка при по-голяма поръчка на продукти. Компанията предлага и други продукти за здравословен живот, стройна фигура, спокоен сън, добро храносмилане и детокс.
HarmonyHug е нашият тазгодишен първенец в ранглистата на натурални продукти за облекчаване на симптомите на менопаузата през 2024 г.
Кликнете тук, за да посетите сайта на продукта.
Преимущества
Без синтетични химикали
Без изкуствени добавки
Без глутен
Без лекарствени вещества
Недостатъци
Не е веганНе съдържа най-мощните съставки срещу менопауза
Обобщение
Продуктът отговаря на всички медицински изисквания за безопасна употреба, но не е подходящ за вегани. Въпреки че съдържа комплекс от витамини и минерали, в състава му не откриваме най-важните натурални съставки, които доказано облекчават симптомите на менопауза.
Преимущества
Без глутен
Достъпен в аптечната мрежа
Клинично тествано
Недостатъци
Няма информация за изкуствени добавки и ГМО съставкиНе е подходящ за вегани
Обобщение
„Клименум“ е една от най-широко разпространените добавки за жени, които преминават през менопауза. Продуктът оказва положително влияние върху костни и ставни промени в периода на менопауза, а едно от най-големите му предимства е, че лесно може да бъде открит в аптечната мрежа. Въпреки това няма много информация от потребители за доказано облекчение на горещи вълни и другите неприятни последствия на този период в живота на жената.
4. Мирифемин
| Продукт | Нашата оценка | Обща оценка |
 |  | 8/10 |
Преимущества
Без лекарствени вещества
без лекарствени вещества
веган продукт
без глутен
Недостатъци
не съдържа витамин В
Обобщение
Продуктът отговаря на всички изисквания на Световната здравна организация за натурална хранителна добавка. Като един основен минус бихме посочили, че в състава му не откриваме витамин В, който е ключов за благополучието на жените в периода на менопауза.
Преимущества
съдържа аврамово дърво
не съдържа хормони
клинично тествано
Недостатъци
няма информация за съдържание на ГМО и глутен
Обобщение
Макар и лесно откриваем в аптечната мрежа и на достъпна цена, няма достатъчно информация за произхода на продукта и активните му съставки. Известно е, че съдържа Витамин В комплекс и Аврамово дърво – важна съставка при менопауза.
Референции
- Bansal R, Aggarwal N. J Midlife Health. 2019 Jan-Mar;10(1):6-13. doi: 10.4103/jmh.JMH_7_19. PMID: 31001050; PMCID: PMC6459071.
- Mehrpooya M, Rabiee S, Larki-Harchegani A, Fallahian AM, Moradi A, Ataei S, Javad MT. J Educ Health Promot. 2018 Mar 1;7:36. doi: 10.4103/jehp.jehp_81_17. PMID: 29619387; PMCID: PMC5868221.
- Kanadys W, Barańska A, Błaszczuk A, Polz-Dacewicz M, Drop B, Kanecki K, Malm M. Nutrients. 2021 Apr 11;13(4):1258. doi: 10.3390/nu13041258. PMID: 33920485; PMCID: PMC8069620.
- Naseri R, Farnia V, Yazdchi K, Alikhani M, Basanj B, Salemi S. Korean J Fam Med. 2019 Nov;40(6):362-367. doi: 10.4082/kjfm.18.0067. Epub 2019 May 9. PMID: 31067851; PMCID: PMC6887765.
- Kupfersztain C, Rotem C, Fagot R, Kaplan B. Clin Exp Obstet Gynecol. 2003;30(4):203-6. PMID: 14664413.
- Nahidi F, Zare E, Mojab F, Alavi-Majd H. Iran J Pharm Res. 2012 Spring;11(2):541-8. PMID: 24250477; PMCID: PMC3832176.