Психичното здраве е неразделна част от цялостното ни благосъстояние, но това е проблем, който често остава обвит в мълчание. Въпреки разпространението на психичните заболявания в световен мащаб, много хора все още се колебаят да обсъждат открито борбите си или да потърсят помощ. Време е да нарушим мълчанието около психичното здраве и да се борим със стигмата, която пречи на хората да търсят подкрепата, от която се нуждаят.
Разбиране на стигмата на психичното здраве
Стигмата в областта на психичното здраве се отнася до негативните нагласи, вярвания и стереотипи, които обществото придава на хората с психични заболявания. Тази стигма може да се прояви по различни начини, като дискриминация, социално изключване или нежелание да се обсъждат открито проблемите на психичното здраве. Стигмата може да бъде както външна, идваща от другите, така и вътрешна, тъй като хората могат да интернализират тези негативни вярвания за себе си.
Влиянието на стигмата
Стигмата за психичното здраве има далечни последици. Това обезсърчава хората да търсят помощ или да говорят за своите борби, което води до забавено или неадекватно лечение. Това може да влоши хода на тяхното състояние и да увеличи риска от по-тежки проблеми с психичното здраве. Стигмата също поддържа чувството на срам, изолация и самообвинение, което може допълнително да навреди на психическото благополучие.
Нарушаване на мълчанието
Образовайте себе си и другите: Знанието е мощен инструмент за борба със стигмата. Обучете се относно състоянията на психичното здраве, техните причини и възможностите за лечение. Споделете тази информация с приятели и семейство, за да разсеете митовете и да насърчите разбирателството.
Нормализиране на разговорите: Насърчавайте откритите разговори за психичното здраве. Като споделяте собствения си опит или слушате другите, вие създавате безопасно пространство за обсъждане на емоции и борби. Нормализирайте търсенето на помощ при нужда.
Предизвикайте стереотипите: Предизвикайте стереотипите и погрешните схващания за психичното здраве. Избягвайте да използвате унизителен език или да правите шеги за психични заболявания. Внимавайте с думите и действията си, тъй като те могат да допринесат за стигмата.
Подкрепете нуждаещите се: Ако някой, когото познавате, се бори с проблеми с психичното здраве, предложете своята подкрепа и съпричастност. Кажете им, че сте там, за да слушате без осъждане. Насърчете ги да потърсят професионална помощ, ако е необходимо.
Насърчавайте самопомощта: Насърчавайте практиките за самопомощ, като упражнения, медитация и управление на стреса, като начини за насърчаване на психическото благополучие. Грижата за психичното здраве трябва да се разглежда като съществена част от цялостното здраве.
Бъдете адвокат на промяната: Включете се в усилията за застъпничество за психично здраве. Подкрепете организации и инициативи, които работят за повишаване на осведомеността, намаляване на стигмата и подобряване на достъпа до услуги за психично здраве.
Силата на състраданието
Нарушаването на мълчанието около психичното здраве започва със състрадание и разбиране. Не забравяйте, че психичните състояния не са избор и всеки може да бъде засегнат. Като насърчаваме по-състрадателно и приемащо общество, можем да създадем среда, в която хората се чувстват комфортно да търсят помощ и да споделят своя опит без страх от осъждане.
Стигмата на психичното здраве е значителна пречка за благосъстоянието и възстановяването на милиони хора по света. Нарушаването на мълчанието и оспорването на стигмата е колективно усилие, което изисква образование, съпричастност и открит диалог. Като работим заедно за създаването на по-състрадателно и разбиращо общество, можем да постигнем напредък в дестигматизирането на психичното здраве и да гарантираме, че всеки разполага с подкрепата и ресурсите, от които се нуждае, за да процъфтява.
Използвани източници
- Rössler W. The stigma of mental disorders: A millennia-long history of social exclusion and prejudices. EMBO Rep. 2016 Sep;17(9):1250-3. doi: 10.15252/embr.201643041. Epub 2016 Jul 28. PMID: 27470237; PMCID: PMC5007563.
- Shahwan S, Goh CMJ, Tan GTH, Ong WJ, Chong SA, Subramaniam M. Strategies to Reduce Mental Illness Stigma: Perspectives of People with Lived Experience and Caregivers. Int J Environ Res Public Health. 2022 Jan 31;19(3):1632. doi: 10.3390/ijerph19031632. PMID: 35162655; PMCID: PMC8835394.
- Corrigan PW, Watson AC. Understanding the impact of stigma on people with mental illness. World Psychiatry. 2002 Feb;1(1):16-20. PMID: 16946807; PMCID: PMC1489832.